
106 斤研究生小王:不喝奶茶、不点外卖,却因恶心呕吐确诊糖尿病;
29 岁陈先生:觉得年轻无症状忽视预警,最终因 “糖网” 险些失明;
患病 20 年的老陈:剪趾甲破皮感染,两年内失去 10 根脚趾,追悔莫及……
以上这些并不是个例,而是常态!根据国际糖尿病联盟数据表明:每 10 人中就有 1 位糖尿病患者,而超半数患者竟不知情!今天,邀请糖尿病专家杨小红主任和大家分享关于糖尿病的重要知识。
一、血糖失控的 3 大重要信号
糖尿病不可怕,可怕的是悄悄来袭的并发症,这些信号千万别漏:
👁️ 视力骤降:高血糖损伤视网膜微血管,“糖网” 可能导致失明;
🖤 皮肤发黑:颈部、腋下等褶皱处变粗糙发黑(黑棘皮病),是胰岛素抵抗预警;
🦶 足部异常:腿脚麻木、伤口难愈,严重时引发糖尿病足甚至截肢。
此外,频繁口渴、多尿、嗜睡、莫名饥饿,都是身体的 “控糖警报”。
展开剩余65%二、3 个认知误区,很多人还在踩
❌ 误区 1:吃糖多才得糖尿病
真相:遗传、肥胖、免疫缺陷都是诱因,1 型与自身免疫相关,2 型多和后天习惯有关。
❌ 误区 2:胰岛素抵抗 = 糖尿病
真相:只是胰腺 “疲劳”,出现啤酒肚、餐前低血糖时,及时调整生活方式可逆转。
❌ 误区 3:糖尿病无法治愈
真相:糖尿病前期或新发 2 型糖尿病,通过控饮食、每日 30 分钟运动、睡够 7-8 小时,半数以上可逆转。
三、6 个高危习惯,赶紧改!
晚餐过晚:睡前 4 小时进食,血糖风险升高 8.3%;
嗜甜饮料:每天 2 杯以上,糖尿病风险增 41%,运动也难抵消;
频繁饮酒:啤酒升糖指数堪比白糖,易致血糖骤升;
睡眠不足:每天少于 6 小时,胰岛素敏感性受损;
久坐不动:每天坐超 6 小时,患病风险增 26.7%;
缺乏运动:每周搭配有氧 + 抗阻训练,有效控糖。
温馨提示:20-30 岁男性糖尿病患病率已达 7.42%,糖尿病早已不是 “老年病”。35 岁后建议定期查血糖,早发现、早干预,才能守住健康防线。
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